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良好情绪是“除老灵药”.doc
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社科类型:国产软件 - 经典社科 - 心理学
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更新时间:2011-07-07 14:04:19
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良好情绪是“除老灵药”.doc介绍

良好情绪是“除老灵药”.doc
良好情绪是“除老 药”心理学家认为,人的心理活动和人的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪可以使人的生理功能处于最佳状态。唐代大诗人白居易作过一首诗,对此有相当精辟的论述:  “始知年与貌,衰盛随忧乐。  畏老老转迫,忧病病弥缚。  不畏复不忧,是除老病药。” 1、乐观  月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,世路曲折坎坷,命运福祸难料。在现实的生活环境中,人的心胸一定要开朗,凡事要想得开。美国医学专家曾对45名医科大学学生经过长达30年的观察研究,发现良好的性格有益于健康。情绪开朗,容易使高级神经活动处于平衡状态,因而有助于健康长寿。性格开朗,要有一个良好的定位,正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会。在跌宕起伏的世事面前,做到荣辱不惊,毁誉不计,闲看庭前花开花落,漫观天外云卷云舒。无论遇到多大打击,都乐观对待,保持平静的心态。 2、坚强  人们进行任何事业,都既可能成功,也可能失败;既可能万事如意,也可能事与愿违;既可能喜从天降,也可能祸不单行。这时,人们就要有坚强的意志,有战胜困难的信心。古罗马诗人维吉尔说:“人之所以能,是因为相信能。”坚强的意志能调动全身的“正气”,使人体保持强大的生命力。中国社会科学院有位研究员,十几年前医院诊断其患晚期肺癌。他知道时间对于他是多么宝贵,便调整好自己的精神状态,在积极配合治疗、按时治疗的同时,有计划地坚持进行自己的研究工作。高尚的情操、强烈的责任感及对自己事业的热爱,使他在疾病面前泰然处 之,而创造了战胜绝症的奇迹,还在自己的事业上取得了累累硕果。 3、善良  人要生活得潇洒,健康长寿,必须让心中充满善意。充满善意的人,乐于助人的人,就可得到他人的感谢和友情,而自己内心同时也会产生一种幸福感和满足感。因此,他也会感到世界的温暖,这有助于解除自己精神紧张所造成的伤害,并能提高自身的免疫功能,有利于健康长寿。  哲人说:“谁拥有欢乐,谁就拥有健康。”快乐是一种心理的习惯,一种个性化的生活态度,一种健康的气质。还有一句俗话说:“愁一愁,白了少年头,笑一笑,百年少。”生理学家发现,人在笑的时候,会牵动17条肌肉,43条愁眉,后者集中于眼部的周围。所以,Jb理学家认为,只要不是苦笑、冷笑或职业性(装出来)的笑,而是欢乐、愉快、满意和自得的表现,都有益于健康。  笑能够消除神经和精神紧张,使肌肉放松,解除疲劳,提高工作效率;笑又可以调畅气机,疏肝理气,通过调整人体的心理活动,驱散忧愁悲伤,使人变得豁达、开朗,乐 观向上;人常常笑声朗朗,则神经介质、激素等物质分泌适量,维护平衡协调,免疫功能处于最佳状态;笑,还可刺激大脑分泌内啡呔,使人心旷神怡,对缓解抑郁症和各种疼痛十分有益;笑还能扩张胸肌,使肺部运动加强,增大肺活量,调节呼吸功能;笑又能使心脏搏动加快,增加心脏的输出量,强化心脏血管的运动,有利于防止心血管疾病的发生;开怀大笑能加强腹肌的收缩与扩张运动,从而增强胃肠的蠕动,帮助消化吸收,亦能增加食欲;笑还是一种全身性活动,能调理机体内环境的平衡,促进机体新陈代谢,增强人体的抗病能力。 5、宽宏  宽宏,是一种良好心理的表现,也可以说是一种伟大的襟怀。宽宏不仅包含着理解和原谅,还显示出一个人的气度和力量。宽宏会使你“大肚能容天下难容之事”,不计较个人的恩怨得失,处处契机应缘,和谐圆满,纵横驰骋。宽宏是爱心和坚强的展示,因为只有弱者才吝惜宽恕。宽宏大量,和气处人,凡事识大体放得下,想得开,就能化大事为“小”,化小事为“了”,干戈也会化为玉帛,减少对大脑和神经的刺激,从而有益于身心健康。 6、从容  从容是众多良好心态的外在综合表现。从容之人做事不急不慢、不躁不忙、不慌不乱、井然有序。面对外界环境的各种变化,从容之人总是不愠不怒、不惊不惧、不暴不躁。从容,不仅反映了一个人的气质、修养、性格和行为方式,而且是一种符合人生理、心理需求的有节律、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。心理学家指出,从容之人能相对地保持心态平衡,较好地协调内在环境和外在环境的关系,使人体的神经系统常处于一种很融洽、舒适、有规律的正常状态。因此,从容之人心脑血管和其他器官受到刺激相对减少,气血冲和则百病不生,这是从 容者多长寿的奥秘所在。从容之人很少患高血压和心脏病,也很少患恶性肿瘤和胃肠道紊乱的疾病。 7、安祥  安祥就是内心安适,俯仰无愧,心安理得,活得很踏实。时时心态安祥,便是活在至真、至善、至美当中。如果生命缺乏安祥,而是怀着挫折、无奈、怀疑、恐惧、忧虑的心态去生活,那么生活对生命来说,毫无疑问就是一种惩罚。  心理因素可以从各个不同的途径影响噬菌体、T细胞的功能,影响抗体的形成。我们可通过心理活动进行调节,通过语言暗示、能量发泄、自我激发、完善个性、请人疏导等方式来调整情绪,以免受不良情绪的伤害。 8、淡泊  淡泊就是对功名利禄都看成是身外之物,不孜孜以求,不斤斤计较,得到时不得意,失去时不失意,总是谦和心平,心静如止水,没有大喜,也没有大忧,体内阴阳平和,气血通畅,自然健康。长寿老人大多情绪安定,适应能力强,即使受到重大精神创伤或严重精神刺激,情绪反应也较小,而且恢复较快。情绪稳定意味着中枢神经系统处于相对稳定的状态。人体的生理功能处于平衡状态,有利于身心健康。 9、“糊涂”  “难得糊涂”是郑板桥的一句名言。不少人认为这是一种消极的处世哲学,但对于老年人健身来说,它其实有着极大的积极意义。民间有一些健身谚语和俗语,同“难得糊涂”的意思是一致的,如“吃亏是福”、“没心没肺,有说有笑”,“不痴不聋,不成姑公”等等。“逆来顺受”过去认为是软弱的表现,现在,不少研究者认为,“逆来顺受”是强者和有能力的体现。假如一个凡事都争强好胜,吃不得半点亏,受不得半点气,否则就产生怀疑,固执己见,愤愤不平,紧张焦虑,心理上经常处于不平衡状态,会由此形成不同程度的心理障碍并进而影响神 经内分泌的正常调节,产生紊乱和不协调。久而久之,各种各样的身心疾病便会找上门来。有的人还会由于斤斤计较一己之失而猝然逝去。 10、爱  过去认为年轻人爱美,老年人如果“老来俏”就是“臭美”。其实,爱美并不是年轻人的专利,老年人也有爱美的要求,而且爱美也能养生。爱美也就是热爱生活,是对长寿的追求。实践证明,爱美能使老人增寿。心理学家认为:老年人注意修饰和穿着,会在内心产生一种青春活力;经过打扮显得大方、端庄、有风采,能使老年人产生“我还不老,我还年轻”的良性心理,在心理上洋溢着愉悦感、自信感、满足感和活力感。老年人心理上的安慰和满足,可以引起积极的情绪和愉快的情感。人在心情愉悦时,能够促进体内产生出有益的激素、酶等多种物质。这些物质能把 血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态,并可增强机体的免疫防御机能,从而起到防病、抗病和延缓衰老的作用。

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